Hugleiðingar konu v. 6.0
 
25. apr. 2011
Krílagott: Foreldað rauðrófubuff


Það er vissulega hægt að fá fullt af tilbúnum mat sem er fullur af aukaefnum en með takmarkað næringargildi. Ef þú bara leitar á réttu stöðunum geturðu hins vegar fundið bæði hollan og góðan mat sem börnunum finnst gott að borða, og þú getur fengið þér líka.

Buffin frá Móður jörð eru dæmi um mat sem er sérlega heilnæmur og aldeilis hægt að bjóða upp á þau þegar ekki er mikill tími til að elda. Allt hráefnið er lífrænt ræktað.

Rauðrófubuffin hafa notið mikilla vinsælda hjá dóttur minni, en buffin bara hita ég á pönnu og stappa svo rétt aðeins með olíu. Ég borða þau líka, með grænmeti.

Byrjað var að selja buffin í nýjum pakkningum í ársbyrjun. Auk rauðrófubuffsins er hægt að fá byggbuff og baunabuff.

Efnisorð: , ,

posted by ErlaHlyns @ 18:02   0 orð í eyra
11. apr. 2011
Bollakökunámskeið hjá Rikku
Þetta er útkoman eftir bollakökunámskeið kvöldsins hjá Friðriku Hjördísi Geirsdóttur, eða Rikku eins og hún er yfirleitt kölluð.

Að sjálfsögðu ætlaði ég að taka með mér myndavél á námskeiðið en í öllum flýtinum steingleymdi ég henni. En þetta eru þær sex kökur sem ég tók með mér heim.

Ég hef aldrei í lífi minu skreytt köku, ef frá eru taldar piparkökurnar sem ég skreytti sem barn, og ætlaði nú aldeilis að læra það á þessu námskeiði. Þegar Rikka byrjaði að sýna okkur hvernig væri best að setja kremið á, eins og ekkert væri sjálfsagðara, byrjaði að myndast kvíðahnútur í maganum á mér.
„Ég á algjörlega eftir að klúðra þessu!" hugsaði ég.

Ekki batnaði það þegar hún skar út þessi líka fíngerðu og fögru blóm úr sykurmassanum.
„Mín blóm eiga eftir að verða ömurleg.“

Mér er vissulega margt til lista lagt. En ég er furðu illa að mér í öllu dúlleríi.

Af námskeiðinu gat ég víst ekkert flúið og byrjaði að skreyta. Merkilegt nokk þá gat ég þetta, alveg eins og allir hinir.

Námskeiðin eru haldin í Hagkaup í Smáralind. Rikka var búin að baka kökurnar, en lét okkur þó hafa uppskrift að bæði vanillu-bollakökum og súkkulaði-bollakökum. Við sáum síðan um að skreyta kökurnar.

Heldur fleiri uppskriftir, og hugmyndir að skreytingum, verða í bollakökubókinni hennar sem er væntanleg í næsta mánuði. Mér segir svo hugur að hún eigi eftir að seljast eins og heitar lummur. Eða eins og ... bollakökur.

Efnisorð:

posted by ErlaHlyns @ 21:30   2 orð í eyra
2. mar. 2011
Gott: Orkustykki
 Orkustykki. Ég held að það sé besta heitið yfir þetta.

Ég er ein af þeim sem borða aldrei morgunmat.
Leiðrétting: Ég er ein af þeim sem borðaði aldrei morgunmat.
Nú borða ég orkustykki alla morgna. Heimalagað.


 
1/4 bolli niðurskornar aprikósur
1/4 bolli niðurskornar döðlur
!/4 bolli þurrkuð trönuber

 
1/2 bolli tröllahafrar
1/2 bolli kókosflögur
1/2 bolli sólblómafræ
1/4 bolli hveitikím
1/4 bolli sesamfræ



1/4 bolli hunang
1/4 bolli sýróp
2  msk smjör/kókosolía

Bræðið saman hunang, sýróp og smjör/olíu.
Bætið við apríkósunum, döðlunum og trönuberjunum.

 Takið blönduna af hitanum og blandið þurrefnunum vel saman við.

Leggið smjörpappír í mót. Ég nota hér grunnt mót sem er um 30 x 40 cm. 
Setjið blönduna á pappírinn og breiðið úr henni.

 Sléttið vel úr blöndunni og þéttið í alla enda. Hér erum við í raun að móta orkustykkin. 
Ójöfn blanda = ójöfn orkustykki.

 Geymið í kæli í hálfan sólarhring, eða lengur, þannig að blandan harðni.

 Skerið orkustykkin í æskilega stærð. Mér finnst þægilegast að nota pizzaskera.

 Lokaútkoman. Eitt stykki morgunmatur, eða vinnusnarl.

Ég klippi niður smjörpappír og pakka orkustykkjunum inn. Best finnst mér að geyma þau í kæli, jafnvel í frysti, því þau verða heldur lin við stofuhita.
Oft gríp ég eitt úr frystinum áður en ég legg af stað í vinnuna og borða það síðan þegar ég er mætt.
Fljótlegt. Einfalt. Gott.

Efnisorð:

posted by ErlaHlyns @ 21:08   4 orð í eyra
14. feb. 2011
Krílagott: Gulrótamauk með stappaðri ýsu


Vegna fjölda áskorana kemur hér annað myndablogg með krílafæði. Nú eru það gulrætur og ýsa sem eru á boðstólnum.

Lífrænt ræktaðar íslenskar gulrætur eru auðvitað bestar. Þær skola ég bara og bursta áður en ég sker þær.

Þetta gerist ekki mikið einfaldara

Gulræturnar sýð ég í víðum potti og læt vatnið ekki ná alveg yfir þær. Ég helli aldrei vatninu af heldur nota eins lítið og ég kemst af með. Þannig þurfum við ekki að hafa áhyggjur af því að hella niður næringarefnum.

Nauðsynlegt er að hafa þétt lok á pottinum og láta gulræturnar eldast í gufunni. Þetta tekur um 10 mínútur, en fer þó eftir hversu stórir bitarnir eru

Þegar gulræturnar eru enn heitar mer ég þær með kartöflupressu.
Þegar stelpan mín var minni setti ég soðnar gulræturnar og vatnið í matvinnsluvél, en núna borðar hún grófari mat og þá hentar pressan vel


Alltaf fer kaldpressuð olía í grænmetið eftir að það er eldað. Í þetta skiptið nota ég blandaða „barna“olíu frá Holle. Hún inniheldur 50% repjuolíu, 45% sólblómaolíu og 5% hempolíu. 


Gulrótamaukið er þá tilbúið til geymslu og hægt að setja þessa blöndu saman við kjöt, fisk, baunir eða annað grænmeti. Alls ekki setja svona mikið í krukku sem fer í frysti því innihaldið þenst út við að frosna. Þetta er fínt bara svona í ísskápnum fram á næsta dag.

Við ætlum hins vegar að bjóða upp á ýsu með gulrótunum. Ég reikna með að allir kunni að sjóða ýsu. Hér er hún komin á disk með smjöri!

Ýsuna stappa ég með smjörinu, bara svona eins og þegar við vorum lítil.
Eftir að ég fór að gefa dóttur minni stappaða ýsu með smjöri hef ég sjálf orðið alveg óð í þetta aftur. Ég sem hafði ekki borðað stappaða ýsu með smjöri og kartöflum í mörg ár.




Hálfur skammtur gulrætur, hálfur skammtur ýsa. Börnin blessuð hafa síðan bara ógurlega gott af þessari fitu. Sérstaklega þó hollu fitunni en það er allt í lagi að hafa hina stundum með.

Tilbúið!

Efnisorð: , ,

posted by ErlaHlyns @ 21:55   2 orð í eyra
31. jan. 2011
Krílagott: Grænmetiskarrí með linsubaunum

Dóttir mín borðaði krukkumat hluta úr viku á fyrsta æviárinu. Þá vorum við í sumarbústað og ég bara nennti ekki að búa sjálf til barnamauk í öll mál. Þess utan hefur hún þó fengið heimagerðan mat. Það er nefnilega miklu auðveldara en margir telja.

Þess vegna kemur hér sýnishorn af því þegar ég bý til grænmetisrétt handa henni með linsubaunum.

Tveir litlir hausar, blómkál og brokkólí

Skornir smátt eins og vera ber

Setjið grænmetið í pott og bætið við vatni þannig að grænmetið rétt fljóti upp úr. Passið að setja ekki of mikið vatn því við hellum engu niður síðar. Barnamat er óþarfi að salta en ég nota gjarnan hin ýmsu krydd. Dóttir mín kann vel að meta karrí.

Gular linsubaunir þurfa aðeins 5 mínútna suðutíma. Magnið af þeim er miðað við að þær drekki í sig allt það vatn sem grænmetið þarf ekki. 
 Þétt lok er sett á pottinn og þetta er látið malla á lágum hita í rúmar 5 mínútur. Smakkið baunirnar eftir þann tíma og ef þær eru of þurrar er minnsta málið að bæta við meira vatni, ef þarf, og láta malla aðeins lengur.

Þegar búið er að elda réttinn er olíu bætt út í. Mikilvægt er að litlu krílin fái nauðsynlegar fitusýrur.  Kaldpressuð hörfræolía er mjög góð. Setjið um 2 msk af henni í þennan skammt. Olían er sett í eftir eldun til að hún haldi eiginleikum sínum.

Þegar olían er komin saman við er ekkert eftir annað en að mauka. Stelpan mín er reyndar orðin það stór að ég stappa það sem ég get. Blómkál og brokkólí er þó heldur auðveldara að mauka.

 
Úr þessu urðu þrír skammtar. Ef krukkurnar eiga að fara í frysti má ekki fylla þær alveg því gera þarf ráð fyrir að rúmmál matarins aukist lítið eitt við að frosna ef hann inniheldur mikið vatn, líkt og svona mauk.

Ógurlega einfalt, fljótlegt og hollt.

Efnisorð: , ,

posted by ErlaHlyns @ 20:45   6 orð í eyra
26. jan. 2011
Ofurjógúrt fyrir litla mallakúta
Þar sem það er ekki svo oft sem sjást hjá mér ofurmömmutaktarnir þá er eins gott að gera sem mest úr þeim þegar þeir birtast.

 Litla stelpan mín er búin að vera lasin og heldur lystarlítil. Til að koma einhverju ofan í hana ákvað ég að búa til hálfgerða jógúrt úr möndlum, jarðaberjum og kókosvatni. Ógurlega hitaeiningaríkt, sem hentar vel þegar blessuð börnin vilja ekki borða mikið, en líka bæði hollt og gott.



Ofurjógúrt:

Lífrænt ræktaðar möndlur með hýði
Kókosvatn
Jarðaber

Ég hef aldrei verið mikið fyrir nákvæmar uppskriftir en ég notaði svona um það bil 100 g af möndlum, 1 desilítra af kókosvatni og 8 jarðaber.

Möndlurnar lét ég liggja í bleyti í hálfan sólarhring og tók síðan hýðið utan af áður en ég notaði þær. Ástæðan fyrir því að ég mæli með lífrænt ræktuðum möndlum er, fyrir utan að þær eru næringarríkari, er að það er helvíti líkast að ná hýðinu af hinum.

Til að búa þetta til notaði ég síðan fína nýja ofurblandarann minn sem ég elska mikið og ætla að giftast bráðum.

Af hverju möndlur?
Þær innihalda mikið af góðum fitusýrum, eru próteinríkar, trefjaríkar, eru góður kalkgjafi auk þess að innihalda mikið af e-vítamíni.

Af hverju kókosvatn?
Ríkt af amínósýrum, vítamínum og steinefnum.
Athugið að kókosvatn er annað en kókosmjólk. 

Af hverju jarðaber?
Innihalda mikið af c-vítamíni og gera jógúrtið að algjöru nammi.

Öll þessi innihaldsefni hafa fengið nafnbótina ofurfæða vegna næringar sinnar og eiginleika.




Ég mæli sérstaklega með Yggdrasil þegar kemur að mat handa minnstu meðlimum fjölskyldunnar. Þar er einmitt afsláttardagur í dag. 

Efnisorð: , ,

posted by ErlaHlyns @ 13:05   0 orð í eyra
28. nóv. 2010
Af graskerjum og þakklæti
Ég mætti snemma því þetta var mitt fyrsta skipti. Margir af þeim reyndari sáu um undirbúninginn heima hjá sér en ég naut leiðsagnar húsfreyjunnar og hlýddi öllu sem hún sagði. 

„Tvær teskeiðar af kanil, tvær teskeiðar af engifer, ein teskeið negull og ein teskeið allrahanda“

Ég lét ekki segja mér þetta tvisvar og bætti kanil og engifer og negul og allrahanda saman við graskersmaukið.  Þetta yrði hin fínasta baka. 

Um fjörutíu manns voru væntanlegir og þegar eldamennskan var vel á veg komin fór þá að bera að garði, einn af öðrum. Ég þekkti suma gestanna, aðra ekki baun, en einhverja þeirra hafði ég aðeins hitt áður í félagsskap konunnar sem bauð okkur öllum þetta kvöldið í Þakkargjörðarkvöldverð.  

Einn af þeim var M. Þó ég þekkti hann heldur lítið fannst mér við algjörlega smella saman, höfum bæði einstaklega góðan húmor og bæði greinilega mjög greind. 

Ég var á þönum þegar hann mætti en ég gaf mér þó tíma til að brosa fallega til hans. Hann brosti ekki á móti, og virtist satt að segja hálf undrandi á þessum móttökum.  

Ég hélt að hann væri bara eitthvað utangátta og brosti aftur til hans næst þegar ég þaut framhjá, enn breiðar en áður. Gott ef ég bætti ekki við vinalegu hæ-i.  Hann sagði líka hæ, en helst til hikandi. 

Hann var í skærrauðri peysu með þverslaufu og ég ætlaði að segja við hann hvað mér fyndist hann í sérlega djarfri peysu þetta kvöldið. Ekki mundi ég eftir að hafa séð hann áður í svona skærum litum. Ég ákvað samt að drífa mig í að raða glösunum á borðið og láta peysulof bíða betri tíma. Við höfðum kvöldið fyrir okkur.

Í þriðja skipti sem ég brosti til hans þurfti ég að smeygja mér framhjá honum og einhverjum manni sem hann var að tala við. Ég brosti aftur, auðvitað, en af einhverjum ástæðum virtist M hafa meiri áhuga á þessum manni en mér.  Gott ef ég fékk ekki bara flóttalegt augnarráð í þetta sinn.

Gestum fjölgaði enn. Ég kyssti þá sem ég þekkti en heilsaði auðvitað þeim sem ég þekkti ekki. Ein af reglum kvöldsins var nefnilega sú að maður varð að tala við ókunnuga. Ekki að ég sé svo mikill dóni að heilsa almennt ekki fólki sem mætir í sama matarboð og ég. En engum fagnaði ég jafn vel og M. 

Maturinn var í þann mund að hefjast þegar maður sem ég kannaðist við mætti á svæðið. Maður með sama húmor og ég, og líka svona greindur. Hann var ekki í skærrauðri peysu heldur mildum litum.

Þetta var M. 
--- 

Önnur reglan í boðinu var að allir áttu að standa upp og þakka það sem þeir eru þakklátir fyrir. 

Ég þakkaði M fyrir hans ræðu, sem hann hélt rétt á undan minni. Þar þakkaði hann nefnilega fyrir að vera svona líka líkur vini sínum honum H.  Því næst rakti hann sögur af endalausum misskilningi vegna líkinda þeirra drengja. 

Ég þakkaði M og ég þakkaði H og í hljóði þakkaði ég fyrir að hafa ekki faðmað „M“ að mér fyrr um kvöldið og sagt: „Gott að þú ert kominn.“

Eftir að þetta var allt komið á hreint fór ég auðvitað til H og hann sagðist vissulega hafa tekið eftir vinahótum mínum. „Mér fannst þú bara svo vinaleg og hlý.“ Hann bætti svo við. „Ég hélt kannski að þetta væri daður.“
----

Burtséð frá þessum dásamlega félagsskap stóð þó maturinn upp úr. 

Það síðasta sem ég hugsaði áður en ég sofnaði í gær var að ég hefði nú átt að fá mér aðeins meira af graskersbökunni.

Það fyrsta sem ég hugsaði í morgun var að ég yrði sem allra fyrst að búa til trönuberjasósu. Í versta falli myndi ég bara borða hana eintóma með skeið.

Ég velti fyrir mér hvort þetta gæti ekki bara verið nýi jólamaturinn okkar, og jafnvel leiddi ég hugann að því að hafa bara Þakkargjörðarþema í afmæli dóttur minnar. Sama hvað henni finnst (enda er hún nógu lítil til að ég fái að ráða öllu).

Þakkargjörðarkvöldverðurinn í gær var minn allra fyrsti og þetta var algjörlega ógleymanlegt.

Í þakkaræðunni þakkaði ég líka Silju Báru fyrir að bjóða mér og tók fram að mig hefði bókstaflega dreymt um það í mörg ár að smakka þann mat sem hefð er fyrir á Þakkargjörðarhátíðinni.

Þökk sé Silju Báru þá kann ég nú að elda graskersböku og gera ljúffenga grænmetisfyllingu, bakaða í graskeri.

Ég er þakklát. Thanks!

Efnisorð:

posted by ErlaHlyns @ 21:36   3 orð í eyra
19. okt. 2010
Berjablá-maís
Þegar ég var ólétt byrjaði ég aldeilis að borða ís.
Jú jú. Áður fékk ég mér alveg ís af og til, en þarna fór ég að BORÐA hann og hef gert allar götur síðan.

Bragðarefur með Maltesers, jarðaberjum og Snickers. Rjómaís með heitri súkkulaðisósu. „Ís ársins“ beint upp úr dollunni. Allt þetta át ég, og meira til.

Núna borða ég bara (oftast) svona hálfgerðan ís. Hann er einfalt að búa til.

Ég set frosin ber í skál; hindber, bláber eða hvoru tveggja. Saman við þau hræri ég grískri jógúrt, bíð þar til berin eru aðeins farin að þiðna, og borða.
Ef ég ætla að gera sérstaklega vel við mig set ég líka um eina teskeið af sírópi út á berin.

Einmitt þetta var ég að fá mér í gærkvöldi:


Frá og með gærkvöldinu kalla ég þetta berjablámaís.

Efnisorð:

posted by ErlaHlyns @ 08:16   2 orð í eyra
23. sep. 2010
Gulrótasúpan sem allir missa af
Facebook liggur niðri hjá mér þessa stundina. Ég sem ætlaði að fara að deila því með þessum hundruðum Facebook-vina minna að ég væri að borða gulrótasúpu með engifer og kókosmjólk. Þetta er sem sagt status sem fólk missir af.

Ég var að tala við kunningja minn og Facebook liggur líka niðri hjá honum. Við erum bæði viðskiptavinir Vodafone. Kannski er það skýringin.

Annars heyrði ég í kvöldfréttum Ríkissjónvarpsins að Friðrik Skúlason tölvunarfræðingur segir það geta verið stórhættulegt vera með of mikið af persónuupplýsingum á Facebook ef vírusar fara á kreik.

Menn eru þá í rauninni að afhenda rússnesku mafíunni tölvuna sína, segir Friðrik.

Ég veit reyndar ekki hversu áhugasöm rússneska mafían ætti að vera um mig þannig að þessi líking verður ekki tll þess að ég sleppi því að deila persónulegum upplýsingum um mig á Facebook. Um leið og það kemst aftur í gagnið ætla ég aldeilis að segja öllum frá gulrótasúpunni.

Efnisorð:

posted by ErlaHlyns @ 20:53   1 orð í eyra
12. sep. 2010
Móðir býr til barnamat

Ég var varla orðin ólétt þegar ég ákvað að ég ætlaði að fara á námskeið til að læra að búa til barnamat. Nú er komið að því. Ég er búin að skrá mig á námskeið hjá Ebbu Guðnýju Guðmundsdóttur, höfundi bókarinnar Hvað á ég að gefa barninu mínu að borða?

Bókina á ég að sjálfsögðu líka, eða við Lovísa réttara sagt. Við fengum hana að gjöf þegar Lovísa var rétt komin í heiminn. Bókin sú hefur aldeilis nýst okkur vel og má segja að þetta sé hálfgerð Biblía á þessu heimili.

Lovísa fær yfirleitt heimatilbúinn mat, maukað grænmeti, ávexti og heilnæmar olíur. Hún byrjaði á því að fá avókadó, sætar kartöflur og hörfræolíu. Allt eftir bókinni. Ég kaupi grauta úr lífrænt ræktuðu hráefni frá Holle og dóttirin dafnar bara heldur vel. Hún er byrjuð að fá kjúkling en við bíðum aðeins með fiskinn.

Nú er Lovísa orðin átta mánaða og er farin að borða fjölbreyttari fæðu en áður. Því held ég að þetta sé aldeilis rétti tíminn til að fara á námskeið. Það er líka eins gott að ég fékk pláss núna því þetta er síðasta námskeiðið sem Ebba Guðný heldur áður en hún fer til Suður-Afríku og kemur ekki aftur fyrr en næsta vor.

Ebba Guðný heldur úti Facebook síðunni Hvað á ég að gefa barninu mínu að borða? þar sem hægt er að nálgast fróðleik og spyrja hana ráða.

Hún er síðan nýbyrjuð að gera myndbönd sem hún setur á YouTube, Channel Ebba, þar sem hægt er að fylgjast með því hvað það er ótrúlega einfalt að fara eftir uppskriftunum hennar.

Ég læt hér fylgja með myndband þar sem hún býr til Bangsímonmauk.



Auðvitað þarf hvert foreldri að finna hvað barninu hentar og hvað hæfir lífsstíl fjölskyldunnar en mér hefur fundist mjög gott að fara eftir bók Guðnýjar Ebbu. Auk þess hef ég lesið mér alveg heilmikið til á Netinu.

Efnisorð: , ,

posted by ErlaHlyns @ 09:05   0 orð í eyra
Hér skrifar:

Erla Hlynsdóttir
Móðir, kona, meyja og allt það
Nýjustu færslur:
Lífið:

„Well behaved women seldom make history“
- Laurel Thatcher Ulrich

Tenglar:
Orð:

Þegar ég byrjaði að blogga fyrir um áratug nefndi ég bloggið mitt: „Hugleiðingar ungrar konu í leit að framtíð.“
Nú er ég orðin eldri og framtíðin skýrari. Það sem eftir stendur eru því: „Hugleiðingar konu.“

erlahlyns hjá gmail púnktur is

Free Blogger Templates

BLOGGER